2013年清明節踏青養生好興趣

2019-05-02 08:07:52 来源: 塘沽信息港

清明時節,是外出踏青的好時節,也是人們調養身體的好時機。那末2013年清明節,我們應該如何養生呢?下面就讓帶您來詳細了解下吧!

2013年清明节

出行养生

清明踏青时,不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群,做运动需要实事求是,不应过大。老年人活动时心率控制在105次/分钟以内,呼吸控制在24次/分钟之内,中青年因人而异适当放宽。得了心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。

清明是踏青扫墓、追悼先人的祭祀节日。在祭祀先人,缅怀祖德的同时,也当注意情绪的控制,否则有些人容易触景伤情,产生悲观等不良的情绪。特别是老年人在扫墓时,很容易有负面情绪。因此悲伤、抑郁,不宜持续过久,当注意情绪的调理。而对先祖及逝去的亲人,的怀念,无过于我们提升自身的品德,光耀先人。也在生活中学会坚强乐观,让泉下的亲人有所安慰。

平肝保暖不放松

清明节的习俗是丰富有趣的,除讲究禁火、扫墓,还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为清明节要寒食禁火,为了避免寒食冷餐伤身,所以大家来参加一些体育活动,以锻炼身体。

清明时节风多、雨多,乍暖还寒,人们户外活动增多,中医养生专家提醒,要注意防寒保暖,如果不加留意就容易受到风邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青,都应做好保暖工作,准备一件可以随意穿脱的外套,避免外邪的入侵。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息。此外,清明时节,风比较干燥,加上人体内肝火旺盛,内外相结合,就容易出现口干、鼻干等症状,在外出时,除保暖,还要多饮水。

与自然同气相求

清明时节人体养生,贵在与自然同气相求,许多病与饮食、起居有关。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中写道:“寒气生浊,热气生清。” 这期间,人们应从起卧时间上做起,早晨应5点前起床。5点为一日的“惊蛰”,不起床会压抑气血运行的通道。7点-9点,胃经旺。

人们在晨练上可多做户外活动,到达与自然状态同气相求的目的。从心理上轻松自然,放下烦恼与沉重,与节气同气相求。饮食方面,以平肝补肾润肺为主,以健脾扶阳祛湿为食养原则,姜、葱、韭菜宜适度进食,要避免吃燥性、刺激性食物,多吃新鲜上市的果蔬。谨慎温补,尤其是针对今年“火运太过”偏热的气候特点,内火过盛者尽量避开温热性的食物,如白酒、辣椒、生葱、生蒜等热性食物;狗肉、羊肉、海虾、海参、鲢鱼、桂圆、甜橙、木瓜、韭菜、茴香等温性食物。

2013清明节放假安排

根据国务院的决定,为便于各地区、各部门及早合理安排节假日旅游、交通运输、生产经营等有关工作,经国务院批准,现将2013年清明节放假安排的具体安排通知以下:

(一)清明节放假安排2013年:放几天假

清明节放假安排:2013年4月4日—6日放假调休,共3天。其中,4月4日(清明节,星期四)为法定节假日,4月7日(星期日)公休日调至4月5日(星期五),4月6日(星期六)照旧公休,4月7日(星期日)上班。

(2)2013年清明节是几月几日

清明节是哪天呢?跟其他中国传统节日用月亮历法的农历不同,其实清明节是一个太阳历法的公历日期,固定在公历的每一年4月4日至4月6日之间。今年清明节是2012年4月4日,跟农历没有关系。

(3)2013清明节的由来

清明是我国的二十四节气之一。由于二十四节气比较客观地反映了一年四季气温、降雨、物候等方面的变化,所以古代劳动人民用它安排农事活动。

按《岁时百问》的说法:“万物生长此时,皆清洁而明净。故谓之清明。”

清明一到,气温升高,雨量增多,正是春耕春种的大好时节。故有“清明前后,点瓜种豆”、“植树造林,莫过清明”的农谚。清明节是我国传统节日,也是重要的祭祀节日,是祭祖和扫墓的日子。扫墓俗称上坟,祭祀死者的一种活动。汉族和一些少数民族大多都是在清明节扫墓。

清明节的习俗是丰富有趣的,除了讲求禁火、扫墓,还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为清明节要寒食禁火,为了防止寒食冷餐伤身,所以大家来参加一些体育活动,以锻炼身体。因此,这个节日中既有祭扫新坟生别死离的悲酸泪,又有踏青游玩的欢笑声,是一个富有特色的节日。

清明放假

踏青养生调情志

清明节是二十四节气中演变成民间节日的节气之一。清明节是重要的祭祀节日,是祭祖和扫墓的日子。按照2008年起施行的《国务院关于修改〈全国年节及纪念日放假办法〉的决定》,清明节作为全部公民放假的节日,放假1天。

清明前后是养生的重要时期。立春之后,体内肝气渐盛,在清明之际到达旺。如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食品正常消化吸收,还会造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。这段时间还是高血压病和呼吸系统疾病的高发期。

清明时节的饮食宜温,应多吃些蔬菜水果,多吃荠菜、菠菜、山药等护肝养肺的食物。

谷雨:谷雨时节,是长江以北地区冬小麦孕穗、抽穗的时期;长江以南地区早稻茁壮成长,大地繁花似锦。这时天气温暖舒适,雨水明显增多。“雨生百谷”、“谷雨麦怀胎”,适当雨水有利于越冬作物返青拔节和春播作物播种出苗。

谷雨到来意味着暮春已至,万物生长渐旺,天气也渐热。中午气温较高,但早晚气温仍较低,要注意适当增减衣服,尤其要注意出汗后不要吹风,以防感冒;过敏体质的人外出时要预防花粉过敏,预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。

此时阳气渐长,阴气渐消,宜早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。另外,由于谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。可以采取春游、听音乐、钓鱼、打太极拳等方式调节情志,舒畅心情。切忌遇事忧愁焦虑,大动肝火。

结语:“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂 。”清明外出踏青时,我们一定要注意出行安全,也要多关注自己的饮食,这样才会让生活变得更加美好!

清明时节,是外出踏青的好时节,也是人们调养身体的好时机。那末2013年清明节,我们应该如何养生呢?下面就让带您来详细了解下吧!

2013年清明节

出行养生

清明踏青时,不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群,做运动需要量力而行,不应过大。老年人活动时心率控制在105次/分钟之内,呼吸控制在24次/分钟之内,中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。

清明是踏青扫墓、追悼先人的祭祀节日。在祭祀先人,缅怀祖德的同时,也当注意情绪的控制,否则有些人容易触景伤情,产生悲观等不良的情绪。特别是老年人在扫墓时,很容易有负面情绪。因此悲伤、抑郁,不宜延续过久,当注意情绪的调理。而对先祖及逝去的亲人,的怀念,无过于我们提升本身的品德,光耀祖先。也在生活中学会坚强乐观,让泉下的亲人有所安慰。

平肝保暖不放松

清明节的习俗是丰富有趣的,除了讲究禁火、扫墓,还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为清明节要寒食禁火,为了防止寒食冷餐伤身,所以大家来参加一些体育活动,以锻炼身体。

清明时节风多、雨多,乍暖还寒,人们户外活动增多,中医养生专家提示,要注意防寒保暖,如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青,都应做好保暖工作,准备一件可以随意穿脱的外套,防止外邪的入侵。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息。此外,清明时节,风比较干燥,加上人体内肝火旺盛,内外相结合,就容易出现口干、鼻干等症状,在外出时,除了保暖,还要多饮水。

与自然同气相求

清明时节人体养生,贵在与自然同气相求,许多病与饮食、起居有关。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中写道:“寒气生浊,热气生清。” 这期间,人们应从起卧时间上做起,早晨应5点前起床。5点为一日的“惊蛰”,不起床会压抑气血运行的通道。7点-9点,胃经旺。

人们在晨练上可多做户外活动,达到与自然状态同气相求的目的。从心理上轻松自然,放下烦恼与沉重,与节气同气相求。饮食方面,以平肝补肾润肺为主,以健脾扶阳祛湿为食养原则,姜、葱、韭菜宜适度进食,要避免吃燥性、刺激性食物,多吃新鲜上市的果蔬。谨慎温补,尤其是针对今年“火运太过”偏热的气候特点,内火过盛者尽可能避开温热性的食品,如白酒、辣椒、生葱、生蒜等热性食物;狗肉、羊肉、海虾、海参、鲢鱼、桂圆、甜橙、木瓜、韭菜、茴香等温性食物。

2013清明节放假安排

根据国务院的决定,为便于各地区、各部门及早合理安排节假日旅游、交通运输、生产经营等有关工作,经国务院批准,现将2013年清明节放假安排的具体安排通知如下:

(一)清明节放假安排2013年:放几天假

清明节放假安排:2013年4月4日—6日放假调休,共3天。其中,4月4日(清明节,星期四)为法定节假日,4月7日(星期日)公休日调至4月5日(星期五),4月6日(星期六)照旧公休,4月7日(星期日)上班。

(二)2013年清明节是几月几日

清明节是哪天呢?跟其他中国传统节日用月亮历法的农历不同,其实清明节是一个太阳历法的公历日期,固定在公历的每年4月4日至4月6日之间。今年清明节是2012年4月4日,跟农历没有关系。

(三)2013清明节的由来

清明是我国的二十四节气之一。由于二十四节气比较客观地反映了一年四季气温、降雨、物候等方面的变化,所以古代劳动人民用它安排农事活动。

按《岁时百问》的说法:“万物生长此时,皆清洁而明净。故谓之清明。”

清明一到,气温升高,雨量增多,正是春耕春种的大好时节。故有“清明前后,点瓜种豆”、“植树造林,莫过清明”的农谚。清明节是我国传统节日,也是重要的祭祀节日,是祭祖和扫墓的日子。扫墓俗称上坟,祭祀死者的一种活动。汉族和一些少数民族大多都是在清明节扫墓。

清明节的习俗是丰富有趣的,除讲究禁火、扫墓,还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为清明节要寒食禁火,为了防止寒食冷餐伤身,所以大家来参加一些体育活动,以锻炼身体。因此,这个节日中既有祭扫新坟生别死离的悲酸泪,又有踏青游玩的欢笑声,是一个富有特点的节日。

清明放假

踏青养生调情志

清明节是二十四节气中演变成民间节日的节气之一。清明节是重要的祭祀节日,是祭祖和扫墓的日子。依照2008年起实施的《国务院关于修改〈全国年节及纪念日放假办法〉的决定》,清明节作为全部公民放假的节日,放假1天。

清明前后是养生的重要时期。立春之后,体内肝气渐盛,在清明之际达到旺。如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还会造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。这段时间还是高血压病和呼吸系统疾病的多发期。

清明时节的饮食宜温,应多吃些蔬菜水果,多吃荠菜、菠菜、山药等护肝养肺的食品。

谷雨:谷雨时节,是长江以北地区冬小麦孕穗、抽穗的时期;长江以南地区早稻茁壮成长,大地繁花似锦。这时天气温暖舒适,雨水明显增多。“雨生百谷”、“谷雨麦怀胎”,适量雨水有利于越冬作物返青拔节和春播作物播种出苗。

谷雨到来意味着暮春已至,万物生长渐旺,天气也渐热。中午气温较高,但早晚气温仍较低,要注意适当增减衣服,尤其要注意出汗后不要吹风,以防感冒;过敏体质的人外出时要预防花粉过敏,预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。

此时阳气渐长,阴气渐消,宜早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。另外,由于谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。可以采取春游、听音乐、钓鱼、打太极拳等方式调理情志,舒畅心情。切忌遇事忧愁焦虑,大动肝火。

结语:“清明时节雨纷纭,路上行人欲断魂 。”清明外出踏青时,我们一定要注意出行安全,也要多关注自己的饮食,这样才会让生活变得更加美好!

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